OBJETIVOS DEL TALLER
- Adquirir recursos y técnicas para realizar una práctica de
relajación física y mental, moderada, sin necesidad de un instructor.
- Introducirse en la disciplina de la meditación, conociendo
y experimentando diferentes técnicas
BENEFICIOS QUE LOGRAS CON LA PRACTICA FRECUENTE
- Liberar tensiones físicas y mentales
- Sentirte más vital, alegre y optimista
- Cambiar hábitos negativos
- Mejorar actitudes, relaciones
- Lograr serenidad y claridad mental
PROGRAMA
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Qué es la Meditación? - Por qué Meditar? - Efectos de la
Meditación - Beneficios que se obtienen - Anatomía Energética - El Prana - Los
Prana Vayus - Chakras y Nadis - El Ambiente - Los Mantras - La Postura - La
Respiración - Pranayamas - Ujjayi -Nadhi Shodana - Respiración Rítmica - Respiración Cuadrada - Respiración Fraccionada - Viloma – Kapalabhati –
Meditación Primaria - Meditación Abstractiva - Meditación Penetrativa - “Antar
Mouna” - “Ajapa Japa” - Técnicas de Relajación: por contracción, por
elongación, por respiración, por concentración somática, por imaginación.
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Se entrega material escrito, CD y audios en MP3 para apoyar
la práctica inicial.
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